co jeść

no właśnie Gościu zacznij jeść co ci rodzice dadza i jedz duzo i rób pompki albo ćwiczenia na siłowni z małym obciążeniem. Pozatym jak ty masz 14 lat cwiczysz 5 miechów a juz masz za soba jeden cykl kreatynowy to ja ci nie wróże dobrej przyszłości

No narazie nic nie powinien brać skupić sie na lajtowym treningu i to co w domu jeść a nawet wiecej. Ale jeśli sie skusi zawsze jest taka opcja w tym wieku narapwde głupie pomysły przychodzą do głowy

[...] samo białko(takie miałam założenie) ale lekka mało wegli w niej. Niestety ja zeby po śniadaniu móc godzine odpocząć i dopiero robić areoby to bym musiala w nocy wstawać i jeść bo mam zawsze na rano do szkoły no chyba ze w weekendy ale 2 dni na 7 to troche mało, a więc powatarzam pytanie kiedy w moim przypadku najlepiej jest ćwiczyć Oczywiście [...]

Odczucie głodu nie jest wyznacznikiem tego ile powinniśmy jeść. Jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie, a raczej go nie znasz skoro jesz 1500-2000kcal przy prawie 100kg to powinieneś je obliczyć zgodnie z instrukcją i wzorem, który jest dostępny w tematach podwieszonych na sfd. To że udało Ci się zredukować tyle w miesiąc to super, aczkolwiek musisz [...]

[...] Jesteś w stanie to zrobić w 2-3 lata. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. W kilka miejscy to co najwyżej zbudować możesz kilka centymetrów obwodu w pasie. Aktywność fizyczna generuje większe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Skoro chcesz budować masę mięśniową, to musisz jeść więcej niż spalasz.

Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatkow Kukurydzianych 2 Tabletki Tranu 1Tabletka Zestawu Witamin Vigor 22b 105W 8T /DAJ OWSIANE I ORZECHY WLOSKIE... Nie Trawie Płatek Owsianych ;/ Wiec Zostane Przy kukurydzianych , Orzechy Ok ... 30 Gram ?? Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram /WYWAL [...]

a wlasnie jest jeszcze jeden blad ;p nie nalezy jesc tluszczy z posilkiem potreningowym ! wolniej sie kreatyna wchlania ;p zapomnialem o tym ;> Uff W Ostatniej Chwili Jak Juz Rozpisywalem Mamie Co Ma Mi Gotowac ;) Thx Wszystkim;>

[...] Nie boli mnie głowa ( chociaż to dopiero 2 dzień) Po moich przejściach ze wszystkimi dietami - głodówkami Dojrzałam!! Do tego żeby zmienić nawyki żywieniowe i po prostu jeść normalnie, sporcić się i chudnąć. WOLNEJ ALE NA STAŁE... a co do wagi to zaraz wyciągam baterię ze wszystkich trzech i przekazuję Facetowi - do schowania, za dwa [...]

A jak myslisz po co ma na pudelko termin waznosci? Zeby nie jesc jej kiedy go przekroczy!

[...] nie przyczynia się do podniesienia poziomu cholesterolu w organizmie kolejna sprawa-żółtko zawiera lecytyne obniżającą poziom cholesterolu i na koniec-nie należy nigdy jeść surowych jajek gdyż zawierają one tak zwaną awidyne, która pochłania z naszego organizmu witamine K i człowiek przy dłuższej "kuracji" tego typu po prostu [...]

A co ja napisałem? - "Poza tym jak wiadomo wszystko może zaszkodzić jeżeli nie przestrzegamy zasad zdrowego rozsądku, nie stosujemy się do zaleceń producentów i ogólnie przyjętych standardów. " Dziś we wszystkim jest chemia chłopie. Idąc twoim tokiem myślenia najlepiej nic nie jeść i nic nie pić, no chyba, że wode, ale to też u źródła

chcesz wazyc 128 kg? co do diety to nie podales bwt. I górskie 100g + 300 ml mleka -dodaj bialko, moga byc jaja w zaleznosci od zapotrzebowania, sniadanie powinno miec wiecej kcal niz posilki w ciagu dnia -WARZYWA II gainer -spróbuj zastapic normlanym posilkiem -WARZYWA III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj [...]

Makaron ma tyle samo kcal przed jak i po ugotowaniu. Kurczak tak samo. Możesz włączyć go do jadłospisu jako jedno ze źródeł węglowodanów. Jak nie chcesz jeść brązowego ryżu, to go nie jedz. Każdy inny też będzie okej. Po co Ci do duszenia kurczaka margaryna? Jak chcesz smażyć na tłuszczu roślinnym, to wybierz oliwę z oliwek.

[...] pewnie na sucho lecieć jeszcze, jakaś ankieta jest potrzebna bo nic o Tobie nie wiadomo. Dietę trzymasz? Potrzebne rzynajmniej podstawowe badania: morfologia, testosteron, prolaktyna, progesteron, estradiol. Dieta konkretnej nie mam ale staram się jeść dużo węgli białka. Badania zrobię jutro. Czy jakieś jeszcze badania oprócz tych co napisales

Weźmy pod uwagę że jestem studentem więc nie mam kasy żeby codziennie jeść kurczaki w takich ilościach co podajesz

Ale białko, gainer są przecież jeszcze droższe :P. Btw. twaróg na kolację 2zł w biedronce. A co do kurczaka itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz [...]

jem zdrowo, liczba posiłków to około 5-6, z czego 2 lub 3 to przekąski typu owoce czy warzywa. staram się jeść jak najwięcej warzyw, owoców, serów białych, wiejskich, ciemnych makaronów, rzadko jadam ryż i jaja, piję dużo wody, niestety najczęściej jest to woda gazowana, piję też sporo soków, świeżo wyciskanych, uwielbiam też ogórki [...]

Ryba tak samo jak i jajka, szynka, czy nabiał, które wspomniałeś, że bierzesz że sobą do pracy będą mocno średnim rozwiązaniem. W zasadzie nie ma nic, co można być bez obaw że sobą zbierać. Jeszcze napisz, że musisz to nosić ze sobą w plecaczku? %-) Ja osobiście widzę trzy rozwiązania: 1. Bierzesz że sobą normalne posiłki/posiłek w pojemniku. Być [...]

[...] przez długi długi czas, wszystko zgodnie z założeniami, aż pewnego dnia w ogóle przestałem czuć potrzebe jedzenia i wszystko zaczęło się j**ać od tego momentu, przestałem jeść tak jak z założeniami, a bardzo aktywnie żyłem i to mi wyszło... a musze być funkcjonalny do końca tego tygodnia, wiecie o co chodzi :D a tu dupa... tak to bym miał to [...]

[...] tak to właśnie wygląda. Bez dokładnych wyliczeń czyli ilości B/T/W nie da rady trzymać diety. Diety tzw na oko często sporowadzają sie do tego że np osobo która powinna jeść 3000 kcal je w przedziale od 2000-4000 i tak naprawde ani to redukcja ani masa... wogóle nic. Polecam program vitalmax-a Dziennik posiłków. Za pomocą jego rozpsiz sobie [...]